paivan-marja-annos-helposti

Päivän marja-annos helposti välipalana + 5 reseptiä

 

Et varmaan ylläty, kun kerron, että marjoja tulisi syödä vähintään 2 dl päivässä. Vaikka marjat ovatkin monen herkku, niitä ei tule aina syötyä tarpeeksi.

Haluaisitko oppia käyttämään marjoja enemmän? Haluatko helppoja ja nopeita välipaloja, jotka sisältävät päivän marja-annoksen. Tässä postauksessa haluankin kertoa sinulle yhdestä oivallisesta tavasta saada tarvittavat määrä marjoja päivässä, jotta saat marjojen parhaat hyödyt nopeasti ja vaivattomasti.

Roberts Berrieltä saa suomalaisista marjoista tehtyä marjajuomaa (alekoodi postauksen lopussa) joka sisältää koko marjan kuorineen päivineen – kaikki tärkeät vitamiinit ovat siis edelleen mukana. Tämä jos mikä on superfoodia. Toiset tykkäävät lisätä marjoja puuroihin, toiset taas – kuten minä – tykkää myös siitä, että marjat voi juoda vaikka on the go. Kiireinen päivä saa yllättävän piristyksen.

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä”.

5 helppoa ja herkullista marjaisaa aamu- tai välipalaa

Marjaisa proteiinivaahto

Marjaisa proteiinivaahto

Proteiinivaahto sopii herkutteluun.

Ainekset:

Valmistusohjeet:

  • Mittaa kaikki ainekset blenderiin ja ala vatkaamaan seosta kunnes  seos on vaahtoa.  Siinä menee n. 5 minuuttia. Jos kaipaat makeutta niin lisää hunajaa joukkoon.
  • Tarjoile proteiinivaahto heti, sillä vaahto lässähtää jonkin ajan kuluessa.

* Berrie alekoodi postauksen lopussa

paivan-marja-annos-helposti

 

Marja-Tuorepuuro yhdelle

Tee tuorepuuro valmiiksi illalla, niin voit napata sen aamulla mukaan.

Ainekset:

  • 1 prk esim. mustikka tai vadelma-mustikka Berrietä
  • 1 dl kaurahiutaleita
  • 1 dl maustamatonta rahkaa tai maustamatonta   jogurttia
  • 2 tl chia-siemeniä
  • 2 tl hunajaa
  • 2 rkl pähkinöitä tai auringonkukansiemeniä

Ohje

Sekoita kaurahiutaleet, Berrie-juoma, rahka/jogurtti, chia-siemenet, hunaja ja pilkotut/murskatut pähkinät keskenään sekaisin lusikalla. Laita seos kannelliseen purkkiin. Anna tuorepuuron tekeytyä kylmässä vähintään parin tunnin ajan tai yön yli. Lisää haluamasi lisäkkeet puuron päälle.

Chiapuuro 2

Marja-chiapuuro yhdelle

Pieni annos marjoja ja proteiinia antaa energiaa päivää. Tämä kannattaa valmistaa jo edellisenä iltana.

Ainekset:

  • 1 rkl chiansiemeniä
  • 1 dl esim. mustikka-vadelma Berrietä
  • (loraus hunajaa)
  • 3 rkl kreikkalaista jogurttia tai maitorahkaa

Ohje:

Laita chiansiemenet pieneen astiaan ja kaada marjajuoma siementen joukkoon, sekoita. Laita jääkaappiin turpoamaan vähintään 30–60 minuutiksi, mieluiten yöksi.Sekoita valmis puuro. Lisää joukkoon rahkaa tai jogurttia. Makeudeksi voit lisätä lorauksen hunajaa.

paivan-marja-annos-helposti

Pehmeä tyrnismoothie kahdelle

Tämä tyrnismoothie on todella herkullista ja istä kannattaa maistaa.

Ainekset:

  • ½-1 banaani (vihertävä banaani ei ruskea, sillä se maistuu liikaa)
  • *2 purkkia tyrni Berrie juomaa
  • ½ avokado
  • tuoretta minttua tai sitruunamelissaa oman maun mukaan
  • loraus vettä + jäitä

Sekoita kaikki ainekset blenderissä sekaisin. Huuhtele tilkalla vettä marjajuomapurkit ja laita sekaan.

* Berrie alekoodi postauksen lopussa

paivan-marja-annos-helposti

Kuohkea marjapuuro kahdelle

Parasta marjapuuroissa on sen maku. Nopeakin se on valmistaa, valmiista mannapuurosta valmistus kestää vain pari minuuttia. Puuro sopii kaikille ja kaikenikäisille. Puolukan ja karpalon happamuus häipyy kuohkeuden keskelle, joten uskallat kokeilla, mustikasta nyt puhumattakaan. Puuroihin on helppo lisätä makeutta sokerilla tai makeutusaineilla. Pähkinät sopivat mainiosti puuron päälle.

Ainekset:

  • 1 annos mannapuuroa
    (esim. Kokkikartano 300 g)
  • 2 prk puolukkakarpalo tai mustikka Berrie-juomaa
  • (Päälle: pähkinöitä)

Ohje:

Sekoita kylmät ainekset keskenään ja vatkaa sähkövatkaimella kuohkeaksi. Makeutta voi halutessaan lisätä joukkoon. Lusikoi kulhoon ja ripottele esim. pähkinöitä päälle.

Päivän marja-annos helposti

Marja-jogurtti parfait

Ainekset:

  • 1 prk Berrie marjajuomaa
  • 1-2 dl kreikkalaista jogurttia
  • granolaa, pähkinöitä tai muroja
  • (hedelmiä, tuoreita marjoja koristeeksi päälle)

Laita ainekset kerroksittain lasiin. Marjajuoma kannattaa laittaa alimmaiseksi, ettei granola kostu.

* Alekoodi Berrie-kauppaan postauksen lopussa

Raikas aamujuoma yhdelle tai kahdelle

Ainekset:

  • 1 pkt Tyrni Berrietä
  • 1 dl appelsiinimehua
  • tuoretta minttua

Kaada juomat lasiin ja sekoittele mintun lehtiä sekaan.

IMG 5151 1

*Vielä muutama supernopea vinkki nopeisiin aamu- ja välipaloihin napata kiireessä mukaan

Berrie marjajuoma + rahka/jogurtti + (granolaa/pähkinöitä)
Berrie marjajuoma + karjalanpiirakka ja kananmuna
Berrie marjajuoma + muutama pähkinä
Berrie marjajuoma + valmis annos puuroa

* Alekoodi Berrie-kauppaan postauksen lopussa

Tässä Berries-juomista palaute yhdeltä lukijoistani

  • Lukijan palaute: “Epäilin Berriesin testaamista, sillä pelkäsin sen olevan kitkerä. Olen kerran maistanut vähän vastaavanlaista tuotetta ja se jäi kyllä juomatta. Berries-juoma oli kuitenkin ihanan positiivinen yllätys. Marjat maistuivat aidoilta marjoilta ja maku oli pehmeän täyteläinen. Tämä jää kyllä säännölliseen käyttöön.”
paivan marja annos helposti

Kaikki tietävät, että marjoilla on monia terveyshyötyjä, mutta mitä ne ovat? Pohjoismaiset marjat sisältävät laajan kirjon tarvittavia vitamiineja ja ovat oiva ravintokuidun lähde. C- ja E-vitamiineja saa mustikasta, lakasta ja tyrnistä, kun taas mansikka, vadelma ja karpalo sisältävät C-vitamiineja. Mustaherukka sisältää C-vitamiinin lisäksi myös A-vitamiineja. Ja mikä parasta, marjat ovat maukkaita.

Tiesitkö, että pohjoisen kylmä talvi pitää luonnon puhtaana ja marjat terveinä? Sen ansiosta pohjoismaiset marjat ovat ainutlaatuisen laadukkaita ja lyhyt mutta intensiivinen kasvukausi antaa marjoille niiden voimakkaan maun.

Marjoissa on myös luonnostaan polyfenoleita, väriaineyhdisteitä, jotka ovat vahvoja antioksidantteja ja suojaavat soluja. Polyfenolitason näkee helposti marjojen väristä, mitä enemmän väriä, sitä enemmän hyviä polyfenoleita. Marjat ovatkin suomalaisille paras polyfenolin lähde.

Marjoissa on väriä ja terveyttä

Kuten postauksen alussa mainitsin, pohjoismaiset marjat ovat ainutlaatuisen laadukkaita ja lyhyt mutta intensiivinen kasvukausi antaa marjoille niiden voimakkaan maun. Berries-marjat onkin valmistettu pohjoismaisista kokonaisista marjoista. Pakkaus on suht pieni, se on helppo kantaa mukana ja juoda silloin, kun tarvitset pientä piristystä päivääsi.

Laadukkaat raaka-aineet takaavat hyvän maun, eikä tämä valinta tuota pettymystä kummallakaan saralta, sillä juomat ovat herkullisen makuisia, maistuen ihan oikeilta marjoilta eikä keinotekoiseltä hötöltä.

Jos olet kiinnostunut tarkemmista tiedoista, kuten kuinka monta marjaa kyseiseen valmisteeseen on käytetty, löydät tiedon pakkauksen kyljestä. Näin tiedät tasan tarkkaan, kuinka monta marjaa syöt yhdellä juontikerralla.

Kaikille löytyy varmasti oma makunsa, sillä makuvaihtoehtoja on monia; mustikasta vadelmaan ja tyrnistä mustaherukkaan, sekä lisäksi erilaisia marjasekoituksia. Juoma on helppo napata mukaan mihin vain ja kulkee näppärästi mukana pienen kokonsa ansiosta. Jos et tykkää sulatella marjoja talvella, tämä pieni ja kätevä pakkaus antaa sinulle mahdollisuuden nauttia marjojen kesäisestä mausta myös sesonkiajan ulkopuolella.

Kaikkien herkku, iästä riippumatta

* Berrien marjajuomasta saa tehtyä helposti lähes mitä vain! (Alekoodi postauksen lopussa).

Marjajuomasta on myös todella helppo tapa saada lapset nauttimaan terveellinen välipala, ja näin täyttää näppärästi päivän marja-annos. Purkissa on alumiininen kansi, jonka alla vielä muovinen välikansi, joka helpottaa juomista. Tämän ansiosta juoman voi antaa myös pienelle lapselle, eikä tarvitse varoa, että juoma valuu päälle.

Kaiken tämän lisäksi marjajuomat sopivat oikeastaan kaikille, sillä ne ovat vegaanisia, gluteenittomia ja maidottomia. Eli ihan loistavia mihin tilaisuuteen vain, arjen askareisiin tai juhlan pyörteisiin, kenelle tahansa.

Marjajuomasta saa helposti tehtyä myös sorbettia, kurkkaa ohje täältä: Marjamehu-sorbetti

Mukaan sinne missä liikutkin

Nappaa marjajuoma mukaan aamulla töihin piristämään päivää tai vapaa-ajalle pikaiseksi suupalaksi. Se toimii hyvänä ja täyttävänä välipalana treeneissä tai nopeana ja helppona herkkuna retkellä. Ota mukaan raikastamaan aurinkoista piknikkiä tai nautiskele talvella takkatulen ääressä, kun luonnossa marjoja ei ole saatavilla.

Purkki on melko pieni ja huomaamaton ja juoma säilyy todella pitkään huoneenlämmössä, joten sitä voi pitää huoletta koko päivän laukussa mukana. Se on ihantäydellinen välipala silloin kun ei ole aikaa valmistaa mitään monimutkaista mukaan.

Marjaherkun takana vankkaa osaamista

Berrien taustalla toimii yli 100-vuotias suomalainen perheyhtiö Roberts, joka selkeästi tietää mitä tekee ja mitä haluaa tehdä. Heillä on pitkä historia elintarvikealalla ja se näkyy ja maistuu heidän tuotteissaan. Tuotteet valmistetaan Suomessa ja niissä käytetään mahdollisimman paljon kotimaisia marjoja. Laatu ja maku tuntuvat olevan tärkeässä asemassa, kuten myös luonnonmukaisuus ja helppokäyttöisyys. Nämä kaikki kyllä yhdistyvät Berriessä. Helppokäyttöinen ja maukas, todellakin!

Suosittelen siis tätä helppoa herkkua ihan kaikille, lapsiperheille, työssäkäyville, eläkeläisille, nuorille ja vanhoille. Näin kätevästi et saa päivän marjoja mistään muualta. Jos haluat pitää huolen terveellisistä elämäntavoista, Berrie on loistava välipala jokaiseen päivään.

*Berrie on täydellinen välipala silloin kun ei ole aikaa valmistaa mitään monimutkaista mukaan.

ALEKOODI: Ja kun käytät koodia SONJABERRIE, saat kestotilaukseen veloituksettoman 6-packin jo ensimmäiseen tilaukseen. Lisäksi saat marjaetuna jatkossa joka neljänteen kestotilaukseen myös veloituksettoman 6-packin. Jos et halua sitoutua kestotilaukseen, voit valita kertatilauksen, johon saat osta 4, maksa 3 tarjouksen. Täältä

Päivän marja-annos helposti

Leave a Comment

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*