Proteiinipitoiset koyhat ritarit

2 x Proteiinipitoiset köyhät ritarit

 

Tekeekö mieli jotain hyvää? Tekeekö mieli jotain terveellisempää ja proteiinipitoista. Tässä olisi yksi loistava ohje. Köyhät ritarit sopii välipalaksi tai miksei vaikkapa aamupalana jos pitää makeammasta. Hyviä on, kannattaa kokeilla. Proteiinia lisätään ritareihin valkuaisella sekä proteiinijauheella.

Jaan teille kaksi vähän erilaista ohjetta, toinen on tehty suklaan makuisesta ja toinen maustamattomasta proteiinijauheesta. Valitse suosikkisi tai tee vaikka molemmat :) Proteiinipitoiset köyhät ritarit voi syödä vaikka sellaisenaan tai vaikkapa sitten marjojen kera, suklaisen kanssa banaania tai entäs jos laittaisit sokeritonta maapähkinävoita päälle?

Proteiinipitoise köyhät ritarit

Suklaiset Proteiinipitoiset köyhät ritarit (4 ritaria)

  • 2 valkuaista
  • 30g (annosmitta) suklaa proteiinijauhetta
  • 1 dl Manteli- tai kauramaitoa
  • vaahterasiirappia, Steviaa tai Erytritolia
  • 4 viipaletta täysjyväpaahtoleipää
  • 2 tl öljyä paistamiseen
  • (jos haluat vielä suklaisammat lisää n. 2 tl raakakaakaojauhetta)
proteiinipitoiset köyhät ritarit

Kaneliset Proteiinipitoiset köyhät ritarit ( 4 ritaria)

  • 2 valkuaista
  • 30g (annosmitta) Star Nutrition Whey-80 maustamaton tai vanilija heraproteiinijauhetta
  • 1 dl Manteli- tai kauramaitoa
  • vaahterasiirappia, Steviaa tai Erytritolia
  • kanelia
  • (tippa vanilijauutetta jos laitoit maustamatonta proteiinijauhetta)
  • 4 viipaletta paahtoleipää
  • 2 tl öljyä paistamiseen

Sekoita kulhossa kaikki aineet keskenään. Lisää leipäviipaleet joukkoon ja anna imeytyä. Kuumenna pannu ja lisää öljyä. Paista leivät keskilämmöllä. Jos seosta jää yli, voit kaadella sitä samalla kun leipäviipaleet paistuvat. Käännä ja paista toiseltakin puolelta. Kannattaa olla kärsivällinen ja paistaa leivät rapeiksi n. 10 min.

Nauti sellaisenaan tai marjojen, rahkanokareen tai jonkun lempi päälysteesi kanssa.

Kurkkaa myös näitä proteiiniherkkuja:
https://avokadoajasitruunaa.fi/maapahkina-kaakao-energiapallot/
https://avokadoajasitruunaa.fi/ihanat-appelsiini-suklaa-proteiinipallot/

https://avokadoajasitruunaa.fi/superfood-mustikka-kauraruudut/
https://avokadoajasitruunaa.fi/suklaakahvi-proteiininapit/
https://avokadoajasitruunaa.fi/terveelliset-suklaavohvelit/

Sharing is caring!

Leave a Comment

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

*