Säkin olet jo varmasti tehnyt Smoohiekulhoja. Jos et, niin nyt on aika kokeilla. Smoothiekulhot ovat loistava terveellinen herkku heti aamusta tai vaikkapa välipalana. Smoothiekulhot ovat täyttävämpiä kuin smoothiet ja niitä lusikoidaan kulhosta tai lasista. Päälle laitetaan herkullisia tuoreita marjoja tai esim. siemeniä.
Lisään smoothieihin mukaan myös aina proteiinijauhetta. Mä olen käyttänyt Star Nutritionin Whey-80 heraproteiinijauhetta. Nyt muuten Fitnesstukulla oiva tarjous proteiinijauheen ostajalle ostonyhteydessä bonustuote!
Tässä minun suosikki smoothiekulho resepti kesällä ja talvella … tai millon vaan :) Talvinen on mustikkainen ja enemmän syksyn marjojen makuinen. Kesäinen on keveämmän ja raikkaamman makuinen.
Talvinen smoothiekulho (2 annosta)
- /2 iso avokado tai 1 pieni avokado
- 1 banaani pakastettu
- 2 dl pakastettuja marjoja (mansikka + mustikka)
- pinaattia kourallinen
- 1-2 dl kevyttä kreikkalaista jugurttia (voit käyttää myös rahkaa)
- 1 tl hunajaa
- 1 rkl siemensekoitusta
- 30 g Whey-80 Maustamaton Proteiinijauhe*
Smoothiekulhon päälle
- Tuoreita marjoja
- Tuoreita hedelmiä
- Granolaa, mysliä
- Siemeniä, pähkinöitä
- Chiansiemeniä, Goijimarjoja
- Hampunsiemeniä
- Rusinoita
Sekoita kaikki aineet blederissä sekaisin. Laita smoothie kulhon päälle paljon erilaisia lisäkkeitä. Nauti!
Kesäinen Smoothiekulho (2 annosta)
- 1 banaani (pakastettu)
- 1/2 mango
- 3 dl mansikoita (pakastettu)
- 1 rkl chiansiemeniä
- 1/2 dl mantelimaitoa tai kaurajuomaa
- 30 g Whey-80 Vanilija tai maustamaton proteiinijauhetta*
Smoothiekulhon päälle
- Tuoreita marjoja
- Tuoreita hedelmiä
- Granolaa, mysliä
- Siemeniä, pähkinöitä
- Chiansiemeniä, Goijimarjoja
- Hampunsiemeniä
- Rusinoita
Sekoita kaikki aineet blederissä sekaisin. Laita smoothiekulhon päälle paljon erilaisia lisäkkeitä. Nauti!
Voisit pitää myös näistä Smoothieista: https://avokadoajasitruunaa.fi/kahden-marjan-smoothie/
https://avokadoajasitruunaa.fi/hedelma-proteiini-smoothie/
Proteiinijauhoja voi käyttää paljon muuhunkin kuin vain palautusjuomiin. Proteiinijauhetta voi käyttää leivonnassa korvaamaan tavallisen jauhon. Proteiinijauhetta voi laittaa mukaan maitorahkaan, jugurttiin ja puuroon. Siitä voi tehdä smoothieta ja smoothiekulhoja. Mä olen käyttänyt Fitnesstukun Star Nutritionin Whey-80 heraproteiinijauhetta. Star Nutritionin Whey-80® on Suomen suosituin proteiinijauhe ja se on nopea ja erittäin korkealaatuinen proteiinijauhe. Toimii erinomaisesti käytät sitä missä vain.
*Tämä postaus sisältää affiliatelinkkejä, joiden kautta saan pienen komission, mikäli päädyt ostamaan tuotteen. Komissiolla ylläpidän tätä blogia. Kiitos avustasi. Suosittelen vain niitä tuotteita joita olen itse käyttänyt ja joista pidän.
