Tiedätkö mikä on parempaa kuin herkulliset pannarit? Herkulliset, terveellisemmät ja proteiinipitoiset pannarit! Kyllä, kuulit ihan oikein – voit nauttia ihanasta makeasta herkusta ja samalla tehdä hyvää kehollesi.
Tiedän mitä ajattelet – terveelliset pannarit, kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Mutta ei se ole. Käyttämällä oikeita aineksia ja tekemällä muutamia pieniä muutoksia perinteiseen reseptiin, voit luoda täydellisiä pannareita, joita voit nauttia ilman huonoa omatuntoa.
Ehkä ihmettelet, mitkä ovat nämä ihmeelliset ainekset? No, aloitetaanpa. Ensinnäkin, käytä täysjyväjauhoja tavallisen valkoisen sijaan. Tämä lisää kuitupitoisuutta ja auttaa pitämään verensokerisi tasaisena. Toiseksi, vaihda tavallinen sokeri hunajaan. Proteiinia taikinaan lisätään raejuustolla ja kananmunilla.
Näiden aineksien yhdistelmä luo täydellisen pannarin, joka on makea, mehevä ja täynnä ravintoaineita. Voit lisätä marjoja, hedelmiä tai hunajaa pannareihin makusi mukaan. Tai vaikkapa chiahilloa.
Älä missaa näitä muita mahtavia reseptejä!
Juustokakkupannarit
Mustikka-proteiinipannukakut
Parhaat-proteiiniletut
Terveelliset-suklaavohvelit
Kaura-banaanivohvelit
Joulunajan-proteiinipannukakut
Oletko koskaan valmistanut chiahilloa? Se on terveellinen vaihtoehto tavalliselle hillolle:
Mustikkachiahillo
Helppo ja herkullinen resepti raejuustopannareille
Course: Makean nälkään, Väli- ja iltapalatDifficulty: Helppo10
kpl10
minutes10
minutesAinekset:
4 kananmunaa
250 g Keso raejuustoa
n. 1,5 rkl hunajaa tai vastaavaa makeutta
(muutama tippa vaniljauutetta)
1,5 dl täysjyvävehnäjauhoja (tai tavallisia vehnäjauhoja)
½ rkl leivinajauhetta
¼ tl suolaa
Valmistus ohjeet:
- Sekoita kananmunat, raejuusto ja hunaja sekaisin. Sekoita toisessa kulhossa vehnäjauhot, leivinjauhe ja suola. Lisää jauhot nesteeseen ja sekoita tasaiseksi.
- Paista lettupannulla pannarit voissa tai kookosöljyssä. Älä täytä pannun syvennyksiä kokonaa, sillä taikina turpoaa kypsyessään.
- Nauti lempi täytteidesi kanssa. Esim. marjojen tai chiahillon kansssa.
